伤春悲秋“一词出自于《李义山诗笺注》，意思是因季节、景物的变化而引起悲伤的情绪。春季万物复苏，是播种新一年收获种子的最佳时刻，从心理学的角度讲，人们去年沉淀下来的未完成的事情和目标， 很多人对新一年面临的压力和挑战产生了恐惧和焦虑。这里和大家分享一些抗焦虑的方法和心理医生的建议。

一、生活及目标

1 健身

建议每天可以适量运动，早上晚上都可以，按照自己的时间来，不一定要去健身房，走路，跑步都可以，其实在阳光下运动，会更好。而且一定要健身超过半小时，促进大脑分泌多巴胺，提高幸福感，缓解自己的焦虑情绪，而且健身能使身体机能变好，更有动力和精力去做事情。

2 将大目标分成一个个小目标去完成。
一般有焦虑症的人，都是对自己和生活要求很高，然后没有达到的时候，就会很焦虑，这个时候，不如把自己的目标分成一个个小目标慢慢的完成，当你完成一个小目标以后，就会有成就感，心情就会好很多。

3不知道自己想要什么，那就先去做。

走出去是第一步。多做少想。如果自己没有目标，也不知道自己想要什么，那你先走出去，随便做一件事，把它认真做好，不要想太多，做比想重要很多。要多做事情，少想。因为焦虑症大部分人都是完美主义者，要求自己尽善尽美，其实一定要让自己放松，要告诉自己不完美也可以的，首先你先去做。

4 要有规律地休息，比如睡眠时间。

睡眠是影响情绪很重要的因素，规律的作息能让情绪更加稳定。每天早睡早起，均衡三餐，合理运动与休息能让我们情绪更加稳定。

 二、理智与情感

      01不要被情绪牵着走，不要做情绪动物。

    焦虑的人可能一有问题就会情绪很糟糕，然后就会把情绪带在工作上，这个时候要冷静，不要被情绪影响到自己的工作和生活。虽然很难，但是要不断练习，也不是说要生闷气，而是不能情绪用事。

02要有朋友，要有能谈心朋友。

朋友指的是可以谈心的朋友，不用多，要有。这对未来漫长的人生，真的很重要（这好像是她从10几岁患者到50多岁患者得到的经验）。

03做出人生选择的时候，要“从心”。

理智很重要，逻辑分析事物也很重要，但是做出决定的时候，一定要“从心”，这样的人生才会真正的觉得快乐和舒适，因为人类有这样那样丰富的情感，人才之所以为人。

最后要告诉大家的是：不要因为焦虑而感到难过和羞愧，这样不好的情绪产生，因为有的人是猪脑袋，就是天塌了他们也不怕，有的人是兔子脑袋，天还没有塌下来，他就感应到开始防备，感到焦虑是因为我们感应到了天可能会塌下来，就这样而已。