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    近日，我院心身障碍科收治了一位戒酒患者王先生，40岁，他反复大量饮酒5年多，近期身体明显感觉不适，经家人劝解多次尝试在家戒酒，但都失败告终继续复喝，后来经人介绍来我院心身障碍科治疗。

    我院心身障碍科主任段杰认真询问患者病史，并根据目前症状给患者进行深入沟通了解病情。 据了解，王先生由于工作和家庭压力的原因导致常常失眠，睡不着觉，于是每晚喝点酒来帮助自己入睡，由于常常饮酒睡觉，久而久之习惯了每晚饮酒才能入眠，以至于后来每晚不喝酒睡不着觉。

   随着饮酒量的逐渐增加，这两年每天早起第一件事就是饮酒，不喝心里急躁，晚上不喝就睡不着觉，酒后与家人、同事发生争吵，发脾气，工作也干不了了，经过家属多次劝解后，尝试在家自行戒酒但是坚持几天就以失败而告终。最后经过家庭商量决定带王先生到我院找专业医生帮助戒酒。

   经过完善的检查，门诊以“酒精依赖症”将患者收治我科进行科学完善的治疗。

  经过一段时间的物理、药物、心理治疗，王先生目前情况好转，睡眠逐渐正常，发脾气次数逐渐减少，心情也比以前好多了。

   现实生活中像王先生这样的情况有很多，大量饮酒有危害，长期饮酒不可取，在家防止复饮是关键，这里心身障碍科主任段杰给大家几条防止复饮的建议：

一、找出触发您喝酒的因素

   我们要自己反思一下您以前的饮酒习惯：您是和朋友共同饮酒？还是因为家庭问题而饮酒？当你一个人在家无聊时饮酒？还是因为生活中某些事件而饮酒？考虑一下在当时情形中为什么会触发喝酒，以及您如何对这些事件做出不同的反应的。

二、设定您的饮酒目标

   请记住，这是改变与酒精关系的过程，也是朝着正确方向迈出的重要一步。饮酒指南中建议说，经常喝酒的男人和女人每周应该摄入不超过14单位的饮料，相当于六瓶啤酒或七杯葡萄酒。因此，如果您每天晚上都在寻找如何戒酒的方法，那么首先要减少一周中消耗的葡萄酒，啤酒或烈酒的数量。

三、日常书写日记

    每天记录一下您的饮酒习惯。考虑到这一点，记录每个阶段很重要，这可能是您改变生活的开始 。在日记中，每天记录以下内容：你最近一天喝了多少酒？你在哪里消费了？你最近和谁在一起了？你感觉最近怎样？你最近睡得怎么样？你那天吃什么？您这一天的工作效率如何？等等之类的目标。追踪您的饮酒目标，写下您是否完成了目标。

四、扔掉家中的酒

   由于多年饮酒，您可能在家中储存很多酒，这些酒创造了您自己饮酒习惯。您可能会希望使用非酒精性葡萄酒甚至一些无酒精啤酒来代替它们！每天回答如何戒酒时，最简单的方法之一就是消除诱惑。如果您的家庭成员不想像您一样掌控自己的生活，则完全可以问他们是否可以扔掉周围的啤酒或葡萄酒。并不是说您要让他们永远停止饮酒。

五、保持自身的忙碌

    现在您停止喝酒就有了很多时间，每天喝酒占用您很多时间，所以我们就要开始有计划让自己忙碌起来。您可以利用新发现的空闲时间做很多事情，并真正开始收回对生活的控制权。

六、告诉你的朋友和家人

    没有人能够独自实现伟大，与戒酒朋友分享您的目标。执行此操作时，您可以要求朋友追究您的责任。决定停止饮酒时，分享您的成功和失败。您甚至可以与他们分享如何戒酒心得体会，以便他们充分了解您想要在生活中做出的改变，甚至挑战他们也要戒酒。

    如果您有意识地努力减少饮酒量，那么您的身体状况就会得到很大改善。如果您发现自己某一晚喝太多酒，请不要放弃自己。如果您持续不断地对自己的生活方式和与酒精的关系做出积极的改变，相信自己一定能成功。